【実体験ブログ】退職後の生活はこうだった｜心とお金の現実

退職後の生活って、もっと穏やかで自由なものだと思っていました。
ところが現実は、心にも財布にも想像以上の負荷がかかるものでした。

本記事では、50代で早期退職した筆者が、
退職後3ヶ月間で経験した「心の揺れ」と「お金の不安」について赤裸々に綴ります。

• 退職後の生活って本当に自由なの？
• お金はどうやってやりくりしてる？
• 精神的なダメージはどれくらいあるの？

そんな疑問を抱えている方に、
実体験だからこそ語れる“リアルな現実”をお届けします。

「自分だけじゃなかった」と、少しでも気持ちが軽くなることを願って。

はじめに：自由を手に入れたはずだったのに

退職してから3ヶ月が経ちました。

確かに、毎日が自由になりました。
朝は好きな時間に起きて、誰に指図されることもなく、ゆっくりコーヒーを飲む。
もうあのストレスフルな会議も、数字に追われるあのプレッシャーもありません。

でも、その「自由」は、想像していたよりずっと重たかったのです。

「もう少し楽になれると思ってた」
「こんなはずじゃなかった」

そんな言葉が、毎朝、ふと頭の中に浮かんできます。

自由を手に入れたはずなのに、心はふわふわと定まらず、
気づけば「退職後の生活」の“現実”に、何度も飲み込まれそうになっていました。

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退職後の3ヶ月間で感じた“自由”の重み

会社員時代のストレスから解放されたはずだった

退職後、最初の数日は解放感に包まれていました。
毎朝アラームを気にせず眠れることや、上司からの連絡が来ないことが、とにかく嬉しかった。

スーパーで昼間から買い物をしたり、平日に海まで足を延ばしたり。
「これが自由か」と思えた瞬間もありました。

「もう少し楽になれる」と思っていた

でもそのうち、ふとした瞬間に、虚しさが押し寄せてきました。

何もしていないのに時間だけが過ぎていく。
予定のない1日が、不安や孤独を増幅させていきました。

「自由って、こんなに手持ち無沙汰なものだったのか？」

気づけば、“楽になる”どころか、落ち着かない日々になっていました。

「自由」と「孤独」は紙一重だった

会社という“社会の中の居場所”を失ったことで、
自分の存在価値までもが、ぐらつくような感覚がありました。

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心の波──うつ症状は思った以上に根深かった

「回復の兆し」に安心した日々

退職した当初は、うつ状態も徐々に回復してきたように思えました。

• 夜も少しずつ眠れるようになった
• 食欲も戻ってきた
• 散歩に出る元気も出てきた

「このままいけるかもしれない」と、小さな希望を持てる日もあったのです。

突然、心が崩れ落ちる瞬間

でもある朝、目覚めると体が動きませんでした。
頭が真っ白で、テレビの音も音楽もただのノイズ。

そして、ふらふらと海まで歩いていました。
何を考えるでもなく、ただ波を見ていたとき──

「ここで終わらせた方が、楽なんじゃないか」

そんな思いが一瞬、頭をよぎりました。
自分の中に、そんな“声”があったことに、ぞっとしました。

ふと浮かんだ“消えたい”という思い

自由なはずの日々の中で、生きる力を失いそうになる瞬間がある──
これが、退職後に待ち受けていた現実の一部でした。

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退職後の生活を襲うお金の現実

任意継続でも高額だった健康保険

健康保険は会社の「任意継続制度」を選びました。
国民健康保険よりは安かったけれど、それでも年間約70万円。

毎月58,000円の出費。

収入のない状態でこの金額は、正直、精神的にもこたえました。

住民税の一括請求という“退職後の罠”

さらに追い打ちをかけたのが、住民税の納付通知。
前年の収入に基づくため、無職でも約80万円を一括納付しなければなりませんでした。

わかっていたつもりでした。でも、実際に振り込むときの
あの“虚無感”は、想像以上の重さでした。

支出20万円、減っていく貯金と心の余裕

退職後の支出は月20万円前後。
健康保険・住民税を合わせ、わずか3ヶ月で150万円近くが消えていきました。

「このペースで減ったら、あと何年持つんだろう…」

不安は、心と体をじわじわと蝕んでいきました。

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自分でも驚く“小さなこと”ができない日

電話一本がかけられない

ある日、妻に頼まれて不用品回収の電話をしようとしました。
でも、受話器を手に取ったまま、声が出てこない。

手が震えて、頭が真っ白になってしまいました。

「なんで、こんな簡単なことができないんだ…？」

理由はわかりません。ただ、できなかったのです。

妻のひとことで、涙があふれた

その夜、妻がこう言ってくれました。

「我慢しなくていいよ」
「元気にならなくてもいい。生きてるだけで、いいんだよ」

張り詰めていたものが切れて、声をあげて泣きました。
退職してから、初めて心の底から泣いた夜でした。

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退職後の生活において「受け入れる」ことの大切さ

「頑張らない」ことを選んでみた

その日を境に、頑張ることを手放すことにしました。

• 今日は何もしなくていい
• 自分を責めなくていい
• 誰かと比べなくていい

小さな感情を大切にする日々

「今日は天気がいいな」と感じたら散歩へ。
「この曲、懐かしいな」と思えたら少しだけ音楽を聴いてみる。

そんな“小さな肯定”を、自分に許せるようになってきました。

自分をゆるすことから始めよう

退職後の生活は、“何もしないこと”に罪悪感を持ちやすいけれど、
まずは、自分をゆるすことが一番大切なんだと気づきました。

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退職後の生活に必要だった“新しい視点”

「自由」の中には責任もある

自由には、責任が伴います。
誰かに管理されない代わりに、自分で「どう生きるか」を選ばなければならない。

それは、心の体力を使うことでした。

「問い続ける」ことにも意味がある

「本当にこれでよかったのか？」

この問いは、今も頭の片隅にあります。
でも、無理に答えを出さなくてもいい。

問い続けること自体に意味があるのだと、今は思えます。

完璧じゃなくていい、“自分のペース”で生きる

退職後の生活に「正解」はありません。
だからこそ、自分のペースで、自分の歩幅で進んでいけばいいのです。

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退職後の生活に悩むあなたへ伝えたいこと

• うつは「治す」より「つきあう」ものかもしれません
• 税金や保険料の負担は大きい。でも、それで人生が終わるわけじゃない
• 誰にも必要とされていないような日でも、あなたの存在は消えていません

大丈夫。ひとりじゃありません。

退職後の生活についてよくある質問

退職後の生活費はどれくらいかかりますか？

人によって異なりますが、筆者の場合は月に約20万円前後でした。
家賃や住宅ローン、保険料、食費など基本的な支出に加えて、退職後は健康保険料や住民税が一気にのしかかるため、初期は思った以上にお金が出ていきます。
退職前に3〜6ヶ月分の生活費＋税金をシミュレーションしておくのがおすすめです。

退職後の社会保険や住民税の支払いはどうなりますか？

退職後は会社の保険から外れ、国民健康保険または任意継続を自分で選び、支払う必要があります。
住民税は前年度の収入ベースで決まるため、退職して無収入でも多額の請求がくることも。
想定以上の出費があるため、資金繰りと支払いスケジュールの把握がとても重要です。

退職して後悔していますか？

正直、「これで良かったのか？」と今も自問しています。
でも、あのまま働き続けていたら壊れていたという実感もあるため、後悔というより「試行錯誤の途中」という感覚が近いです。
「早期退職＝ゴール」ではなく、「新しい生き方のスタート地点」だと捉えています。

退職への不安、どう向き合えばいい？
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